درحالی‌که تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف زیاد کربوهیدرات باعث می‌شود جذاب به نظر نرسید، غذاهای طبیعی بسیاری وجود دارند که با بهبود کیفیت پوست و بوی بدن شما ظاهرتان را بهتر می‌کنند.برای شروع، به‌دنبال غذاهایی باشید که از کاروتنوئیدها (Carotenoid) سرشارند.  کاروتنوئید عامل رنگ‌های درخشان بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات است.