توصیه‌های “کارل یونگ” برای دستیابی به خوشبختی

روانشناسی امروزی یکی از رشته‌هایی است که با یک شخصیت بزرگ به نام «کارل یونگ» شناخته می‌شود. یونگ در واقع همکار سابق «زیگموند فروید» بود که بیش از ۶۰ سال پیش درگذشت. با این حال، هنوز هم آموزه‌هایش بسیاری از متخصصان حوزه روانشناسی را به فکر وا داشته است. به بیان دیگر، از شخصیت‌های مختلف انسانی پرده برداشته است.

«کارل یونگ» به قدری در حوزه روانکاوی فعالیت داشته که حتی در مواجهه با مفهوم خوشبختی هم حرف‌هایی برای گفتن دارد. او در این باره نوشته است: «خوشبختی آنقدر حقیقت قابل‌توجهی است که تمام انسان‌های دنیا حسرتش را دارند. اما هنوز هیچ معیار عینی وجود ندارد که ثابت کند این مفهوم لزوما وجود دارد.»

به گزارش «تجارت آسیا» البته در نظر داشته باشید که این گفته‌ی «کارل یونگ» نباید هیچ فرد شادی را دلسرد کند. علت این مسئله هم این است که یونگ با این حرف خود در واقع می‌گوید که ما هیچوقت نمی‌توانیم به خوشبختی مطلق دست پیدا کنیم. زیرا زندگی هر انسانی ناگزیر از عواطف منفی است. که در واقع برای هشدار دادن به ما در مقابل تهدیدها وحفظ امنیتمان به وجود آمده است. در عوض، هدف ما باید پیشرفت باشد. چیزی که «اپرا وینفری»، نویسنده کتاب Build the Life You Want، آن را «شادی» می‌خواند.

اما یونگ با اینکه وجود شادی راهم به نوعی زیر سوال برده بود، هیچوقت آن را انکار نکرد. او در سال ۱۹۶۰، همزمان با سال‌های پایانی عمر طولانی خود، از یک استراتژی برای تحقق هدف اصلی انسان‌ها که همان پیشرفت است، رونمایی کرد. استراتژی او در نهایت ممکن است همان چیزی باشد که بیشتر افراد این روزها در زندگی‌شان به دنبالش هستند. یونگ در واقع معتقد بود که راه رسیدن به خوشبختی بر پایه پنج ستون اصلی است.

1.  سلامت جسمی و روحی

«کارل یونگ» معتقد بود که یکی از لازمه‌های رسیدن به خوشبختی سلامت ذهن و بدن است. جالب است بدانید که این گفته‌ی او توسط تحقیقات بسیاری هم ثابت شده است. به عنوان مثال، یکی از مطالعات دانشگاه هاروارد نشان داد است که ۴ عامل اصلی که بر سلامت و طول عمر شهروندان سالخورده تاثیر می‌گذارند عبارتند از:

• مصرف سیگار
• مصرف الکل
• حفظ وزن بدن
• ورزش

یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۳ انجام شده بود نیز نشان داد که سلامت روان ضعیف در میان ساکنان بریتانیا، آلمان و استرالیا می‌تواند تقریبا دو تا شش برابر بیشتر بر سلامت جسم تاثیر داشته باشد.

به همین ترتیب، به نظر می‌رسد که این امر فرضیه ابتدایی «کارل یونگ» را تا حدی زیر سوال می‌برد. این بدان معناست که رعایت اقدامات بهداشتی نه تنها باعث افزایش شادی می‌شود، بلکه باعث کاهش احساس ناراحتی می‌شود. بسیاری از محققان امروزه به نتایجی دست یافته‌اند که یونگ حتی فکرش را هم نمی‌کرد. دانشمندان در واقع ثابت کرده‌اند که احساسات منفی و مثبت پدیده‌های قابل تفکیکی هستند و در تضاد نیستند. به همین دلیل هم می‌توان گفت که رفاه نیاز به تمرکز روی تمام مولفه‌های مذکور دارد. به علاوه، فعالیت‌هایی مانند ورزش با افزایش سطح کورتیزول، می‌تواند چرخه احساسات منفی را در طول استرس شدید قطع کند و همین شما را یک قدم به شادی نزدیک‌تر خواهد کرد. اما در نهایت توجه داشته باشید که توجه به تمام موارد بالا برای رسیدن به خوشبختی الزامی است.

2. داشتن روابط شخصی و صمیمی خوب مانند روابط زناشویی، خانوادگی و دوستانه

همه‌ی ما می‌دانیم که داشتن روابط صمیمی و دوستانه و پرورش آنها بدون شک شادی ما را افزایش می‌دهد و یکی از روش‌های تضمینی رسیدن به خوشبختی است. جالب است بدانید که در واقع، بسیاری از افراد بر این باورند که یکی از روش‌های افزایش رضایت شخصی، سرمایه‌گذاری بر روی خانواده و دوستان است.

به علاوه، همانطور که یکی از جامعه‌شناسان دانشگاه ویرجینیا استدلال می‌کند، ازدواج، نهادی که در دهه‌های اخیر با شکست مواجه شده است، هم یکی از راه‌های رسیدن به خوشبختی است. چرا که در نهایت، به قول برخی از افراد: «داشتن روابط خوب ما را سالم‌تر و شادتر نگه می‌دارد و راز خوشبختی در عشق است.»

۳. دیدن زیبایی در هنر و طبیعت

«کارل یونگ» معتقد بود که شادی مستلزم این است که انسان بابت چیزها و تجربیات زیبایی که دارد، قدردان باشد. البته با اینکه این گفته در ظاهر ساده و بدیهی به نظر می‌رسد، اما واقعیت پیچیده‌تر از آن است. مثال عینی این مسئله هم این است که هنرمندان لزوما شادترین و خوشبخت‌ترین افرادی روی کره زمین نیستند.

یکی از مطالعاتی که در سال ۱۹۹۲ در بریتانیا انجام شد در واقع نشان داده است که این گروه از افراد در مقایسه با سایر اشخاص از افسردگی بیشتری رنج می‌برند. با این حال، گفته یونگ در مواجهه با افرادی که زندگی عادی‌ای دارند بسیار ساده‌تر به نظر می‌رسد. علت این مسئله هم در وهله اول این است که درگیری با زیبایی‌های طبیعت در فرهنگ‌های مختلف به عنوان یکی از روش‌های رسیدن به خوشبختی شناخته می‌شود و قرار گرفتن در معرض آثار هنری مختلف هم می‌تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد. به طور مثال، اگر در تنهایی خود موسیقی شاد گوش دهید، شادتر و اگر موسیقی غمگین گوش کنید، غمگین‌تر خواهید شد.

۴. داشتن یک زندگی معقول و شغل رضایت‌بخش

به نظر می‌رسد که اشتغال و درآمد بیشتر درست مانند سلامت جسمی و روانی، یکی از مولفه‌های مهم افزایش شادی و خوشبختی در افراد مختلف است. محققان مدت‌هاست که ثابت کرده‌اند بیکاری یکی از عوامل اصلی افسردگی است. جالب است بدانید که مفهوم بیکاری در این مورد صرفا با کمبود منابع مادی و اجتماعی تعریف نمی‌شود، منظور ما از این جمله این است که خود کار به محافظت از سلامت روان کمک می‌کند و با وجود افزایش احساس دستاورد، شادی شما را هم بالا می‌برد.

در نظر داشته باشید که موفقیت کسب‌شده و خدمت به دیگران دو عنصر اصلی داشتن یک شغل رضایت‌بخش هستند که تقریبا در هر شغلی وجود دارند. اما رابطه بین داشتن پول و خوشبختی هنوز هم یک موضوع بحث‌برانگیز است. علت این مسئله هم این است که برخی از مطالعات قدیمی نشان می‌دهند که رفاه و خوشبختی در گروه با درآمد نسبتا پایین بالاتر است، اما مطالعات جدید حاکی از آنند که رضایت از زندگی با بالا رفتن درآمد افزایش می‌یابد. با این حال، همه‌ی ما در نهایت می‌دانیم که داشتن پول برای گذراندن وقت با عزیزان و انجام فعالیت‌های جانبی می‌تواند باعث افزایش شادی و خوشبختی ما در زندگی شود.

۵. داشتن یک دیدگاه فلسفی یا مذهبی برای تقویت تاب‌آوری

«کارل یونگ» در این باره می‌گوید که یک زندگی خوب مستلزم داشتن یک روش برای درک وجود ما در جهان هستی است. ما در واقع باید از خودمان بپرسیم که جرا وقایع اطراف ما اتفاق می‌افتند و چه پیامی برای ما دارند. یونگ در حقیقت فکر می‌کرد که هر کس باید نوعی باور متعالی یا هدف والا داشته باشد و تحقیقات پس از او هم ادعایش را تایید می‌کنند. داشتن اعتقاد مذهبی یکی از روش‌های اصلی تقویت تاب‌آوری و یافتن معنا در زندگی است که با داشتن سلامت روان هم در ارتباط است. به بیان دیگر، داشتن ایمان و معنویت یکی از روش‌های موثر مقابله با افسردگی هستند.

ایده‌های یونگ برای رسیدن به خوشبختی 

• خودتان را درگیر یافتن خوشبختی مطلق نکنید و در عوض به دنبال پیشرفت مادام‌العمر به سمت شادی باشید.
• با توجه به سلامت جسمی و روانی خود، حفظ شغل و تضمین درآمد کافی، سعی کنید عوامل ناراحت‌کننده را تا جایی که می‌توانید، مدیریت کنید.
• اگر به اندازه کافی درآمد دارید تا نیازهای اصلی خود را برآورده کنید، به یاد داشته باشید که شادی کار شما از داشتن درآمد بالاتر نیست، بلکه از داشتن دستاورد و خدمت به دیگران است.
• به یاد داشته باشید که راز خوشبختی در عشق است. پس سعی کنید از طریق ازدواج، حفظ خانواده و دوستی‌های واقعی صمیمیت خود را با اطرافیانتان تقویت کنید.
• اگر مشکل مالی ندارید، سعی کنید بخشی از درآمد خود را برای سرمایه‌گذاری در روابط خود با دوستان و خانواده کنار بگذارید.
• سعی کنید به طبیعت بروید و روحتان را با زیبایی، موسیقی و هنر تغذیه کنید.
• یک هدف والا پیدا کنید تا به شما کمک کند که رنج و علت وجودتان را درک کنید./اپل نیوز